15 Snek Sihat Untuk Pastikan Anda Melihat Seperti Snek

Snek telah mendapat rap yang sangat buruk selama bertahun-tahun, tetapi saya di sini, cape terikat ketat, untuk memberitahu anda sebaliknya. Musuh anda, dalam konteks mengekalkan badan yang sihat, berfungsi, membiarkan diri anda lapar. Tahap gula darah pergi semua daripada memukul, emosi mula bermain rolet Rusia, dan tiba-tiba semua yang anda mahukan adalah pesta makanan yang baik. Snek yang sihat dapat menjimatkan anda dari kemerosotan tengah hari, mengetuk rakan-rakan atau rakan sekerja yang tidak bersalah, dan makan terlalu banyak kemudian. Sekarang, makan apa.

1. DIY Trail Mix: Benih + Kacang + Buah kering + Coklat Gelap

Tekan bahagian runcit kedai runcit kegemaran anda dan buat campuran jejak anda sendiri. Benih seperti labu dan bunga matahari yang dipenuhi dengan protein, pistachios dan badam mengandungi kolab lemak & protein yang sihat yang diperlukan, buah kering memenuhi anda dengan serat dan dapat berfungsi dengan memuaskan gigi manis, dan coklat gelap mengekalkan tahap tekanan anda dan antioksidan yang mengalir . Yang berkata, pilih kegemaran anda dari setiap kategori dan lakukan cara anda.

2. Semua keropok bijirin

Terdapat dua jenis orang di dunia ini: mereka yang berfikir makan Triscuits mengingatkan makan perabot rotan, dan mereka yang salah. Hanya bergurau. Shoutout to Triscuits kerana cukup bagus untuk anda. Maksud saya ialah, cari cracker berbilang kegemaran anda yang sihat dan lari dengannya. Serat dan protein akan memuaskan kelaparan anda dan keropok itu sendiri boleh menjadi vesel untuk beberapa topping yang sihat (berfikir, hummus, guacamole, keju rendah lemak atau butters kacang tanpa gula).

3. Semut di atas log

Mari kita dapatkan sedikit nostalgia, adakah kita? Sebaik sahaja pengasuh anda membuatnya: kayu saderi, mentega kacang kegemaran anda, kismis (pro tip: menggantikan dengan craisin, ceri kering atau cip coklat gelap). Dijamin menjadi percakapan di pejabat.

4. Edamame

Dapatkan beg edamame di lorong peti ais pasaran kesihatan tempatan anda. Stim dan beg stim untuk pilihan lapar lazat mudah alih yang baik. Mereka hanya menjadi sangat baik untuk anda.

5. Jagung Air

Belinya telah pun muncul, atau letakkan seperempat cangkir popcorn di dalam mangkuk yang selamat dari ketuhar gelombang mikro, ditutup dengan plat selamat, dan zap selama kurang dari 3 minit (masa gelombang mikro akan berbeza-beza, tunggu sehingga anda boleh mengira 2 detik antara pop untuk menghentikannya). Taburkan dengan rosemary kering, serpihan lada merah, kayu manis, atau apa sahaja keinginan jantung yang kreatif anda. Kadang-kadang anda perlukan sedikit kerumitan rendah.

6. Rumpai Laut Panggang

Diperkukuhkan dengan vitamin, mineral dan serat, rumput laut panggang adalah rempah, hidangan yang enak yang dapat dinikmati lembaran demi lembaran. Dapatkannya di kedai makanan kesihatan tempatan kegemaran anda!

7. Granola

Kebanyakan jenis yang dibeli di kedai penuh dengan gula, jadi sebaiknya berikan perhatian yang sangat mendalam kepada fakta pemakanan, atau buatlah sendiri! Campurkan yogurt Yunani, makan dengan susu oat seperti bijirin, atau makanan ringan di atasnya.

8. Tuna

Dapatkan omega-3 dan protein anda semua dalam satu tempat. Pek Tuna sangat hebat, tetapi pastikan anda memilih tuna yang dibungkus dalam air dan bukannya minyak. Juga, cubalah berpegang kepada jenis yang membekalkan 300mg natrium atau kurang. Nikmati kepingan timun, kayu saderi atau keropok untuk kegagalan tambahan.

9. Kacang-kacangan panggang

Chickpeas adalah beberapa sumber terbaik protein yang sihat di luar sana. Buat sendiri atau cari pelbagai jenis kegemaran anda.

10. Tenaga bola

Bola-bola tenaga mula melancarkan berita kesihatan beberapa tahun yang lalu, dan sebagai gimmicky seperti yang mereka seolah-olah, mereka sebenarnya cukup bagus untuk pengambilan nutrien dan meningkatkan tenaga. Berikut adalah beberapa jenis yang berbeza yang boleh anda buat dengan mudah di rumah.

11. Alt-Chips

Seperti dalam, cip veggie. Kentang manis, bit, yam ungu, lobak merah, zucchini, pilihan peniaga. Untuk masalah yang anda mahu, tanpa minyak dan karbohidrat kosong yang anda tidak lakukan. Beli, atau buat!

12. Buah Segar

Epal dan pir membatasi gigi manis anda dan menjaga mulut anda sibuk sedikit sambil menenangkan perut anda. Pisang juga hebat untuk memuaskan nafsu manis dan kelaparan, dan menawarkan satu tan kelebihan berkhasiat yang lain. Anggur dan blueberry (adakah anda mencuba mereka beku lagi ??) adalah ubat semulajadi yang sihat, berserabut dan semula jadi.

13. Kentang Beras Hitam Grain Brown

Sama seperti makan udara, tetapi baik jika anda makan hanya kerana anda bosan. Kita semua telah ada di sana banyak kali, dan tidak ada rasa malu dalam permainan selagi kamu mengunyah perkara yang betul. Ini juga merupakan tempat yang baik untuk anggur beku untuk masuk.

14. Guacamole dan Hummus

Atau, kedua-duanya. Dengan tongkat sayuran, sebaik-baiknya. Rempah-rempah lada merah dua kali ganda dalam guacamole dan hummus adalah pecah rasa dengan nada manis, dan rempah yang hebat. Buat guac anda sendiri di sini, dan hummus anda sendiri di sini. Atau, buang mereka dalam kereta.

15. telur rebus

Telur rebus yang sudah tua. Mungkin telur jammy yang baik, jika anda sudah mengetahui masa. Mungkin juga satu telur rebus yang berkhidmat tunggal, jika anda mempunyai masa dan ruang balas. Apa pun pilihan gaya anda, pastikan anda tidak merebut orang yang belum tahu secara tidak sengaja. Di sana, amiright?

Sama ada lapar, bosan atau semata-mata mencuba untuk memperoleh keuntungan, snek adalah, dan akan sentiasa berada di sini untuk kami. Snek gembira. Sayang kamu.

sumber:

https://www.self.com/gallery/14-healthy-snacks-that-you-can-and-should-keep-at-your-desk

https://www.healthline.com/nutrition/29-healthy-snacks-for-weight-loss

https://tasty.co/compilation/healthy-versions-of-unhealthy-snacks

GAMES POTENSI

https://www.huffpost.com/entry/snacks-in-america-infographic_n_1446763

https://infographicjournal.com/snack-stash-what-snack-personality-are-you/