17 Cara yang mudah dan berkesan untuk secara semula jadi menggodam kesihatan anda

Yang boleh anda gunakan hari ini.

Saya percaya bahawa bekerja bersendirian akan menjadikan saya sihat.

Saya mati salah.

Apabila saya tidak mendapat keputusan yang saya mahu, saya sedar saya perlu mengubah pendekatan saya.

Saya memulakan jam penyelidikan dan bereksperimen untuk mengetahui apa yang berlaku untuk saya.

Mari bermula dengan kegemaran saya ...

1. Minum cuka epal cider

Minum 1-2 sudu cuka sari ape di dalam air sebelum anda tidur. Sejak saya mula minum, alahan bermusim saya telah hilang.

Juga, saya mendapati lebih mudah untuk mengekalkan peratusan lemak badan yang rendah.

2. Masak dengan minyak kelapa

Kebanyakan minyak diproses sampah. Minyak seperti canola dan soya tidak baik untuk kesihatan.

Minyak kelapa sangat baik untuk memasak pada suhu tinggi. Saya menggunakannya hampir setiap hari di kentang goreng sayuran saya.

3. Sayuran beku

Sayuran beku adalah luar biasa. Kebanyakannya beku selepas mereka dipilih. Mereka sering lebih segar daripada sayur-sayuran di bahagian menghasilkan kedai.

Saya membeli beg organik sayur-sayuran beku untuk hanya beberapa dolar setiap satu. Ia adalah cara yang cekap untuk makan sihat dengan anggaran.

4. Makan mentega badam

Almond adalah salah satu kacang yang paling sihat yang boleh dimakan.

Mentega almond licin adalah hebat kerana badam dihancurkan. Ini membolehkan nutrien dalam badam diserap dengan mudah ke dalam badan.

5. Makan biji chia

Biji Chia adalah bahan api saya.

Mereka mempunyai protein yang tinggi, asid lemak omega 3 dan serat.

Juga, saya membantu saya minum lebih banyak air dan mempunyai lebih banyak tenaga sepanjang hari.

Saya makan beberapa sudu benih chia setiap hari. Saya sering meletakkannya dalam goncang protein.

6. Kunyit

Kunyit adalah makanan anti-keradangan yang sihat. Sekiranya saya mengalami sakit tekak, saya minum cuka sari apel dengan beberapa kunyit dan dalam sekejap, saya merasa lebih baik.

Saya juga suka menambah kunyit kepada ayam dan sayur-sayuran.

7. Cinnamon

Kayu manis adalah salah satu rempah yang paling sihat yang boleh dimakan. Ia boleh membantu mengekalkan tekanan darah yang sihat bersama dengan banyak manfaat kesihatan lain.

Saya cuba menambah kayu manis untuk sayur-sayuran, daging, teh dan banyak lagi.

8. Halia

Halia adalah anti-radang dan keseluruhan hebat untuk kesihatan anda.

Saya suka menambahnya kepada teh dan goreng-goreng.

9. Minum air

Saya cuba minum kira-kira satu gelen air setiap hari.

Air adalah penting untuk penghidratan, kesihatan kulit, dan banyak lagi.

10. Minum teh

Teh yang saya makan untuk manfaat kesihatan termasuk.

  • Teh hijau - untuk tenaga.
  • Chamomile dan teh lavender - untuk bersantai.

11. Push-up setiap hari

Di samping bersenam, melakukan 50 push-up setiap hari telah membantu meningkatkan kekuatan saya.

Saya telah bekerja sehingga nombor ini dari masa ke masa. Sekiranya anda seorang pemula, mulailah dengan jumlah yang lebih rendah daripada push-up dan membina.

12. Jadual latihan

Gambar oleh Victor Freitas pada Unsplash

Saya menggunakan evernote aplikasi percuma untuk menulis rutin senaman mudah dan jadual setiap minggu.

Saya suka mengubah latihan saya untuk menambah tekanan kepada badan saya. Ini membolehkan saya tetap teratur dan membuat kemajuan lebih cepat di gym.

13. Regangkan sebelum tidur

Peregangan sebelum ini telah memberi impak besar kepada saya. Saya pernah mengalami sakit belakang dan leher yang lebih rendah.

Peregangan sebelum tidur membolehkan otot anda lebih santai semasa tidur.

Saya akan melakukan sesi peregangan pendek sekitar satu minit untuk mendapatkan sebahagian besar otot-otot di dalam badan saya.

14. Regangkan pagi

Semasa anda bangun, otot anda lemah. Peregangan perkara pertama pada waktu pagi merangsang otot anda untuk hari itu.

15. Meditasi

Gambar oleh Elijah Hiett di Unsplash

Saya bermeditasi sekurang-kurangnya 5 minit sehari.

Saya melakukannya semasa saya bangun atau sekitar tengah hari. Ia telah membantu meningkatkan keupayaan saya untuk memberi tumpuan kepada perkara-perkara yang perlu saya lakukan.

16. Pegang telefon pada paras mata

Saya perlukan leher saya sejajar dengan betul. Jika saya mengetuk dan menggunakan telefon saya, leher saya sakit.

Memegang telefon saya pada paras mata membantu saya dengan kesakitan ini.

17. Gunakan tetapan waktu malam untuk skrin

Matanya tertekan dari skrin. Untuk mengatasi ini, pada waktu malam saya menggunakan mod malam iPhone dan program f.lux pada komputer saya.

Program-program ini mengambil cahaya biru di skrin, yang meletakkan tekanan pada mata anda.

Menerapkan mana-mana taktik ini akan membantu kesihatan anda secara menyeluruh.

Bekerja penting untuk kesihatan, tetapi anda memerlukan diet dan tabiat yang sesuai untuk jangka hayat.

Jika ada topik yang anda ingin saya huraikan atau jika anda mempunyai sebarang pertanyaan, beritahu saya! Saya gembira dapat menjawabnya. - Ray