5 Cara Menghentikan Makan Emosi & Dapatkan Sihat

Dapatkan sihat dengan Makan Sadar!
Anda boleh hidup lebih lama dalam satu hari kongruen daripada ramai orang yang hidup sepanjang hidup mereka.
 - Benjamin P. Hardy

Jika anda tidak sedar, hadir dengan diri anda sendiri, anda tidak akan mengalami perubahan yang kekal dalam hubungan anda dengan makanan, makan emosi, badan anda dan bagaimana anda mengalami hidup anda.

Pemakanan dan senaman adalah penting, tetapi tanpa pergeseran dalam kesedaran anda, anda akan kembali ke mana anda berada di awal, lebih cepat daripada akhir diet.

1. Bersabar dan menilai di mana anda berada sekarang.

Esok esok. Nasib masa depan mempunyai penawar masa depan. Dan kita mesti fikiran hari ini.
 - Sophocles

Ini adalah satu-satunya perkara yang perlu anda lakukan. Apabila anda hadir, anda membuat detik-detik pilihan yang semua menambah perubahan besar.

Fikirkan hari ini dan apa yang anda perlukan sekarang. Naikkan kepuasan segera dan lebih dekat kepada inti dari apa yang paling anda kehendaki.

Kebanyakan orang yang berjuang dengan makanan emosi, imej badan, diet kronik, dan lain-lain. sedang memburu cara paling kurang menyakitkan dan terpantas untuk melihat perubahan.

Jika pembaikan cepat adalah semua yang anda cari, maka jangan sedarkan diri. Apabila anda "meletupkan kereta", diet atau program senaman yang baru selalu ada di sekitar sudut.

Tetapi, jika anda ingin melepaskan makanan yang sihat, strategi yang jauh lebih berkesan daripada anda ingin berada di tempat lain, membolehkan diri anda menerima tantangan hadir sekarang dan menjadi Pemakan Sadar.

Menjadi hadir secara jelas menilai di mana anda berada pada masa ini dan termasuk kedua-dua bahagian yang positif dan memuaskan diri anda yang anda sukai serta aspek pemulihan kehidupan anda yang anda perlukan untuk mengehadkan atau menggunakan sebagai peluang untuk pertumbuhan atau keduanya.

2. Mendengar nasihat yang baik dan menggabungkan dengan apa yang berfungsi untuk anda.

Dia yang ingin dipatuhi mesti tahu bagaimana memerintah. - Niccolo Machiavelli

Adakah anda memerintah diri anda semasa anda berfikir tentang masa depan diri anda?

Dengar nasihat yang baik.

Satu-satunya cara untuk "mematuhi" diri adalah untuk diam, mendengar dan "memerintahkan" badan anda dengan kejelasan, kebaikan dan belas kasihan diri anda perlu bergerak maju.

Pelan berdasarkan keperluan unik anda dengan kejelasan yang baik tentang apa yang perlu anda ubah adalah perubahan yang berlangsung.

Apabila anda hadir dan dapat mengenali garis panduan yang paling sesuai untuk anda, anda mempunyai pilihan untuk membuatnya. Seperti yang anda fikirkan apa yang anda perlukan, bagaimana untuk mendapatkannya dan bagaimana untuk memasukkan keperluan anda ke dalam kehidupan seharian anda, anda akan membina keyakinan bahawa anda berada di jalan transformasi.

Anda akan sampai ke tempat di mana perkara masuk akal dan kesukaran yang anda alami daripada hidup dengan garis panduan orang lain, kerana hubungan makanan mereka tidak mungkin. Anda perlu mendengar fikiran, tubuh dan hati anda dan melakukan perkara yang sesuai untuk anda.

Apabila anda hadir, peluang terbuka kerana mata anda terbuka untuk melihatnya!

Anda dapat melihat perkara-perkara yang sebenarnya dan laluan anda dari hari ini ke tempat yang anda mahu menjadi lebih mudah.

Apa yang berlaku di jalan itu sering kali tidak dapat diramalkan dan pada masa yang sama, dengan hadir setiap hari, pilihan anda dengan membuat keputusan pilihan juga akan jelas.

Amalan lebih banyak daripada apa yang berfungsi dan berhenti melakukan apa yang menahan anda.

3. Mulakan dengan mana anda berada hari ini.

Selamat datang masa ini seolah-olah anda telah menjemputnya. Ia adalah semua yang kita ada supaya kita juga boleh bekerja dengannya dan bukannya berjuang melawannya. Kami juga boleh menjadikannya kawan dan guru kami daripada musuh kami. "
 - Pema Chödrön

Apabila memikirkan tentang hubungan anda dengan makanan, mudah untuk ditarik ke dalam fokus pada hasil akhir - keperluan anda untuk menghentikan makan emosi, berhenti merasa teruk tentang badan anda dan berasa selesa.

Masalahnya adalah bahawa kebanyakan rancangan memberitahu anda untuk mengikuti satu jalan dengan memberi perhatian atau menyoal jalan. Terus fokus pada hasil akhir kerana itu satu-satunya titik jualan yang ada.

Apabila anda melangkau ke bahagian tengah perubahan, anda kehilangan semua perkara yang anda perlukan untuk belajar. Bahagian tengah proses ini adalah di mana kerja keras anda membuat perubahan.

Fasa ini kaya dengan peluang untuk pengetahuan diri tentang apa yang perlu anda ketahui tentang diri anda untuk mencapai kejayaan anda. Ini adalah bagaimana perubahan menjadi sebahagian daripada anda dan ia kaya dengan maklumat. Lindungi diri anda dari mesej diet mengganggu yang merosakkan transformasi anda.

4. Bagaimana untuk menerima diri anda sekarang dan mengapa ia penting.

Walaupun kita hidup dengan pengetahuan bahawa setiap hari mungkin terakhir kita, kita tidak mahu mempercayainya.
 - Sharon Salzberg

Penerimaan meletakkan asas bagi semua perkara yang anda ingin capai. Lihat sendiri dengan jelas seperti anda. Ia sukar apabila anda tidak menyukai pengalaman hidup anda di dalam badan yang anda miliki, namun ia penting. Apabila anda berkembang dalam penerimaan pastikan anda taburkan banyak fikiran dan perasaan positif, tidak kira berapa pun, mereka akan membiak dan menyuburkan keinginan anda untuk berubah.

Mengikuti pelan orang lain hanya boleh mendapatkan anda setakat ini.

Anda perlu membina masa depan anda dengan menerima di mana anda berada sekarang sambil memberi tumpuan kepada memperoleh lebih banyak pengetahuan diri.

Transformasi tidak boleh dibina atas kebenaran orang lain untuk hidup mereka.

Transformasi hanya boleh berlaku apabila anda mengetahui siapa anda dan ke mana anda pergi.

5. Gangguan penapis untuk memberi tumpuan kepada matlamat anda dengan jelas.

Tiada apa-apa pun yang menjadi nyata sehingga ia berpengalaman. - John Keats

Mendapatkan ke mana anda pergi lebih cepat dengan kejelasan. Kejelasan memerlukan bunyi dan gangguan di latar belakang. Anda tidak memberi perhatian kerana tidak penting kepada tujuan anda sendiri.

Anda dapat mengenal pasti apa yang perlu anda lakukan sekarang yang sejajar dengan matlamat anda.

Mengharapkan dan mengharapkan perubahan mencairkan ke dalam tindakan melakukan apa sahaja yang perlu anda lakukan untuk ke mana anda mahu.

Kejelasan memberikan anda peluang untuk menarik nafas panjang dan apabila anda menghembus nafas terasa berat harapan, tekanan untuk menyesuaikan dan gangguan peraturan yang tidak sesuai dengan anda.

Anda akhirnya boleh berkata, "ahhhhhh," dan merasa aman bahawa hubungan anda dengan diri anda, sementara tidak sempurna, ia sedang berkembang.

Cara membuat rancangan anda berfungsi dengan asasnya. Hadir, ikut garis panduan yang berfungsi untuk anda, bermula dari tempat anda sekarang dan terima diri dengan kejelasan. Ini adalah asas yang anda boleh membina hubungan baru dengan makanan dan tubuh anda.

Nikmati makanan dan rasa baik. Dapatkan Hala Tuju ke Kebebasan Makan Emosi untuk belajar bagaimana!

Jika artikel ini bercakap dengan anda, sila teruskan di blog saya, consciousmindbody.com dan saya akan menghantar Anda Roadmap to Emotional Eating Freedom dan menukar hubungan anda dengan makanan selamanya!