5 Trik Berasaskan Penyelidikan Pelik untuk Berhenti Berlebihan

Gambar oleh yns plt pada Unsplash

Sekiranya anda menikmati kaedah-kaedah aneh dan mahu menghentikan makan pesta, anda mungkin beruntung! Kaedah di bawah ini mendapat pergeseran alis yang tidak selesa dari orang-orang yang tidak percaya, namun mereka terbukti secara saintifik untuk mengurangkan peluang memusnahkan wajah anda dengan krim cambuk!

1. Berus dan Bilas

Mengekalkan nafas bersih boleh digunakan bukan sahaja untuk meningkatkan peluang anda mengaitkan (mengenyit, mengenyit) tetapi juga untuk mencetuskan otak anda untuk meletakkan makanan penuh. Cuba memberus gigi anda dan bilas mulut anda dengan sabun selepas setiap hidangan dan setiap kali anda menginginkan makanan ringan.

Sekiranya anda tidak terbiasa makan selepas menjaga gigi anda, merasakan rasa minty yang sama di dalam mulut anda akan memberi isyarat kepada otak bahawa semua keinginan makanan mental akan diabaikan. Simpan kuas yang jarang dan Listerine bebas mengalir: memberus gigi yang lebat boleh menyebabkan kerosakan enamel semasa pencuci mulut akan mengekalkan tastebuds anda dengan supercharged dengan mentol.

Penyelidikan dilakukan pada orang dewasa wanita yang makan kerepek kentang telah menunjukkan bahawa cirit-birit muntah secara drastik mengurangkan keinginan, selera makan dan suka untuk kerepek dalam jangka pendek.

2. Bayangkan Makan Apa Yang Anda mendambakan

Walaupun kedengarannya menyakitkan, membayangkan memanjakan makanan yang diinginkan terbukti dapat mengurangkan penggunaan sebenar kemudiannya. Kajian ini mengumpulkan 51 peserta yang dibahagikan kepada dua kumpulan yang memvisualisasikan makan 3 atau 33 M & M sebelum mereka dibenarkan memakan gula-gula itu dengan nyata. Mereka yang membayangkan makan lebih banyak gula-gula, secara purata, 60% kurang M & M dalam realiti. Kesan yang sama ditiru ketika makan keju imajiner.

Sudah tentu, ia bukan aktiviti masa lalu yang paling buruk untuk berbaring dan merosakkan mental pada ais krim pistachio!

3. Dapatkan terlalu Penasaran

Terdapat dua cara untuk mengatakan tidak kepada pizza larut malam: dengan menambah nanas di atas atau dengan membangkitkan rasa ingin tahu anda tentang keseluruhan pengalaman. Setiap kali diserang oleh keinginan, perhatikan perut, rasa lapar, rembesan saliva yang meningkat dan yang paling penting dalam proses pemikiran anda. Pertimbangkan setiap gerak hati dan pemikiran secara meritokrasi, tanpa cuba menghalangnya. Anda mungkin mula memanjakan - yang baik, selagi anda sedar setiap tindakan dan menggigit. Cuba untuk menangkap kedua-dua fikiran, rasa, dan emosi anda.

Sains mengatakan bahawa kita menjadi pelupa tentang rancangan pemakanan sihat kita sebaik sahaja korteks pra-depan, bahagian otak yang bertanggungjawab terhadap kawalan kognitif, berjalan di luar talian. Dan ia berjalan lancar sekali setiap kali anda mendapatkan keinginan untuk makan-makan.

Kaedah cepat untuk memaksa korteks pra-hadapan untuk menjadi pembuat keputusan utama adalah dengan menjadi hadir pada masa ini dan ingin tahu tentang pengalaman itu.

4. Masih atau Sparkling, Ma'am?

Perut penuh menyumbang kepada kenyang sehingga tidak sama-sama mengisi belon udara panas dengan udara panas, kita boleh mengisi perut kita dengan buih gas. Apabila anda mendapat dorongan kuat untuk makan pesta, minum segelas (atau dua) air berkarbonat untuk berasa lebih kenyang.

Penyelidikan ke atas wanita di Jepun menyokong hipotesis bahawa air berkilauan menginduksi kesan pemendapan jangka pendek yang signifikan, walaupun dibandingkan dengan air biasa. Ia juga kuat terhadap gejala gastrointestinal, dengan itu menghirup air berkarbonat selepas makan berat adalah idea yang sangat baik juga.

5. Timbang Diri Anda

Selama bertahun-tahun, makanan yang menyinari skala bilik mandi memanggilnya musuh terburuk mereka. Walau bagaimanapun, kajian sepanjang tahun ini menunjukkan bahawa orang yang menimbang sendiri setiap hari mencapai penurunan berat badan yang lebih besar dan stabil. Oleh itu, mengetahui berat badan kita setiap hari seolah-olah menghalang kita daripada makan secara sedar secara sedar. Kali seterusnya anda akan membuka buka Ben dan Jerry, langkah pertama pada skala!

Originally diterbitkan pada edvinas.com