50 Shades Of Brain Fog

9 Penyelesaian Mudah Anda Boleh Buat Hari Ini Untuk Menghapus Kabus Mental

"Sama seperti senaman fizikal adalah cara yang dikenali dan diterima dengan baik untuk meningkatkan kesihatan bagi sesiapa sahaja, tanpa mengira umur atau latar belakang, jadi otak dapat 'membentuk' untuk pembelajaran yang optimum. "- Naveen Jain

Baru-baru ini saya meninjau orang yang bertanya kepada mereka apa yang mereka mahu saya tulis?

Dengan satu batu, ia adalah cara untuk meningkatkan kabus otak.

Kabut otak, dan pengalaman kabus otak boleh berubah-ubah di seluruh orang - ia boleh berlangsung 5 minit atau 5 dekad.

Walaupun ia sangat mengecewakan, ia sering menjadi gejala sesuatu yang lebih besar.

Kabut otak adalah sebahagian daripada ketidakseimbangan fizikal, kimia, atau emosi yang mendasari.

Berita baiknya adalah, dalam kebanyakan kes, dengan sedikit nuansa kecil, kebanyakan pengalaman kabut otak sepenuhnya dapat diterbalikkan.

Dalam artikel ini kita akan membedah sebab-sebab yang paling umum mengapa kabus otak berlaku, dan yang paling penting, 9 penyelesaian mudah untuk membetulkannya.

NOTA: Artikel ini adalah 3,229 kata. Jika anda mahukan senarai semak tambahan ringkas dan Panduan Ringkas untuk Keto dan Puasa sebagai muat turun PDF, dapatkan di sini. Ianya percuma.

Brain Fog = Keradangan Otak

"Jika anda tidak fikir kebimbangan anda, kemurungan, kesedihan dan tekanan memberi kesan kepada kesihatan fizikal anda, fikirkan semula. Semua emosi ini mencetuskan reaksi kimia dalam tubuh anda, yang boleh membawa kepada keradangan dan sistem imun yang lemah. Ketahui bagaimana untuk mengatasi, kawan manis. Akan ada hari-hari gelap. "- Kris Carr

Kabut otak secara klasik muncul sebagai salah satu daripada yang berikut

  • Kurang tumpuan
  • Kekurangan kejelasan mental,
  • Membuat keputusan lebih perlahan
  • Ketidakselesaan
  • Keletihan dan mudah marah
  • Kepekatan yang kurang baik
  • Tenaga rendah,
  • Masa perlahan dan pemprosesan perlahan

(Psst - lihat pola di sini? Untuk tentera nerd saya, ini semua contoh fungsi lobus frontal miskin ... lebih pada itu dalam satu minit)

Gejala-gejala ini adalah hasil keradangan (paling sering diantarkan melalui tekanan oksidatif).

Ini sudah tentu akan menghalang keupayaan otak anda berfungsi dengan baik.

Walaupun keradangan secara harfiah boleh menjadi apa-apa, apabila ia datang kepada kabus otak, ia biasanya merebak ke 4 silo berikut:

Apa yang Kami Makan
Bagaimana Kami Pindah
Bagaimana Kami Tidur
Apa yang Kami Fikirkan

Sekiranya anda melihat dengan teliti kebanyakan gejala kabus otak, detektif di dalam anda akan memberitahu anda bahawa ini adalah semua gejala-gejala dari lobus frontal yang lemah.

Lobul frontal kita pada dasarnya menjadikan kita manusia.

Lobul depan adalah otak kita yang "baru", dan terlibat dalam membuat keputusan yang baik, pemikiran kritikal, dan fungsi eksekutif.

Apabila kita ditekankan, cara ini memainkan neurologi adalah dengan menurunkan aliran darah dan aktiviti lobus frontal ("otak baru") ke kawasan tengah yang disebut sistem limbik ("otak lama").

Dengan peningkatan pengaktifan dan aliran darah ke sistem limbik, kita perlu bergerak ke arah kelangsungan hidup - dan jauh dari pertumbuhan, kebahagiaan dan kegembiraan - kita menjadi lebih reaksioner, takut, dan emosi.

Lebih temporal.

Kurang hadapan.

(Mungkin asal-usul frasa 'marah', berasal dari pengaktifan lebih banyak lobus temporal. Pikirkan seorang kanak-kanak yang hanya melontarkan tantrum kesakitan yang paling teruk - kita tahu secara perkembangan lobus frontal mereka tidak sepenuhnya maju, oleh itu kekurangan pemikiran rasional, dan tantrum 'sementara'

Intinya adalah, apabila kita ditekankan, terutamanya dalam jangka masa panjang, lobus frontal kita di luar talian.

Lama kelamaan, kerana lobus frontal kita lemah, ia kehilangan keupayaannya untuk melakukan tugasnya dengan betul.

Pemikiran rasional, keputusan yang lebih baik, dan peraturan emosi dewasa seperti orang dewasa menjadi tugas yang tidak dapat diatasi dari masa ke masa.

Menyelam lebih mendalam, jika kita hanya boleh memilih tiga jawapan atas kaji selidik dewan mengatakan fungsi utama lobus frontal ("otak baru") mempunyai 3 fungsi utama:

1. Untuk menghalang otot fleksor dan menjaga kita berdiri tegak
2. Untuk melembapkan respons tekanan kami
3. Mengendalikan emosi kita

Oleh itu, apabila frontal ("otak baru") di luar talian, sistem saraf simpatis kita, akan mula mengambil alih.

Sympathetics terlibat dalam tindak balas tekanan.

Maksud dalam tubuh, sistem saraf simpatik

  • tekanan darah meningkat
  • peningkatan kadar jantung
  • peningkatan pembekuan darah
  • pengeluaran kolesterol naik
  • ketakutan dan kecemasan naik
  • Kepekaan insulin tidak dikawal
  • tindak balas imun dilemahkan
  • pembiakan turun
  • keupayaan untuk belajar dan tumpuan turun
  • pengurangan serotonin

Oleh itu, walaupun punca akarnya mungkin berbeza, hasil akhir ialah tindak balas tekanan anda secara kronik dihidupkan, menyebabkan keradangan di dalam otak.

Mari kita bercakap tentang bagaimana anda boleh menendang ini ke jalan pintas.

1. Apa Yang Anda Makan

"Makanan terbaik untuk kesihatan keseluruhan, dan khusus untuk jantung, otak, dan pengurangan risiko kanser, adalah diet yang rendah karbohidrat secara agresif dengan banyak lemak yang sihat" - David Perlmutter

Salah satu sumber utama kabut otak adalah diet anda.

Di sisi lain, ia juga merupakan salah satu medium kegemaran saya untuk meningkatkan kabus otak.

Pernahkah Anda Mempunyai Kabut Otak yang Berpengalaman Berikutan Makan?

Jika ya, anda perlu memeriksa pencetus yang mungkin datang dari makanan anda.

Saya suka memulakan dengan makanan yang paling biasa yang boleh mencetuskan keradangan:

  1. Lektin (perkara seperti kekacang, kacang, kacang, kacang tanah, sayur-sayuran nasi malam (terung, tomato, lada, produk soya bijirin)
  2. Gluten
  3. Gandum
  4. Casein (ini termasuk semua produk tenusu ... maaf pencinta keju)
  5. Ragi
  6. FODMAPS (buah batu, kacang, lentil, gandum, rai, pemanis, pemanis tiruan,

Dalam banyak kes, kabus otak hanya datang dari diet yang dahsyat.

Diet Amerika standard (digelar 'SAD', kerana ia benar-benar adalah) penuh dengan toksik, nutrien tanpa sampah, karbohidrat yang sangat diproses, serat yang rendah atau tidak ada, dan sumber keradangan lemak.

Penyelesaian Mudah # 1: Menggambarkan Intoleransi Makanan Anda

"Saya makan sihat apabila saya boleh; Saya makan burger apabila saya mahu, dan saya bekerja. Anda perlu hidup dengan rutin yang menjadikan tubuh anda sihat, dan itulah yang saya lakukan - Saya tidak mengubahnya untuk menembak baju renang. Anda perlu memikirkan apa yang berfungsi dengan tubuh anda yang terbaik. "- Gigi Hadid

Salah satu cara paling mudah untuk mengenal pasti sama ada anda mempunyai intoleransi makanan sedang menguji antibodi Ig-G yang ditengah

Gejala-gejala intoleransi makanan boleh menjadi salah satu daripada berikut:

  • sakit kepala
  • loya
  • kesengsaraan
  • gementar
  • gas dan kembung
  • sakit perut
  • najis longgar

Masalahnya adalah gejala-gejala ini tidak segera berlaku berikutan pengambilan makanan seperti kedekatan alahan.

Ini adalah sikap tidak bertoleransi, bukan alahan, jadi tindak balasnya sering lebih perlahan.

Jadi, anda dapat melihat bagaimana masalah ini dapat menimbulkan masalah - sukar, dan selalunya tidak sensitif, untuk memasangkan keju yang anda makan 7 hari lalu dengan sakit kepala anda dan kembung.

Penyelesaian Mudah # 2: F Carbs Buruk

"Pada tahun 2010, saya berkonsultasi dengan Presiden Clinton selepas pengauditan pintasan beliau memusnahkan dan mendorongnya untuk membuat perubahan gaya hidup yang sihat termasuk diet makanan berasaskan tumbuhan yang rendah karbohidrat ditapis" - Dean Ornish

Ya, saya kata F.

Mengurangkan pengambilan karbohidrat yang diproses dan meningkatkan penggunaan lemak sihat otak (seperti program Keto Clean dalam talian saya) akan membantu mengurangkan tindak balas keradangan, menyembuhkan usus, dan meningkatkan kecekapan metabolik dan bahan api.

Saya suka menyusun kitaran gula detoks dalam peningkatan 28 hari.

(Anda boleh buat apa-apa selama 28 hari, bukan?)

Meningkatkan lemak sihat otak, dan mengurangkan karbohidrat toksik akan membolehkan anda masuk ke ketosis, dan mula membakar badan keton sebagai bahan bakar.

Untuk kabus otak, ini sangat berguna, kerana badan ketone menghasilkan tekanan oksidatif yang kurang berbanding glukosa, dan paling sering akan membantu membersihkan pemikiran berkabus, dan membuat lebih banyak tenaga daripada yang anda tahu apa yang perlu dilakukan.

Penyelesaian Mudah # 3: Puasa

"Puasa adalah prinsip pertama ubat" - Rumi

Akhir sekali, salah satu proksi kegemaran saya untuk meningkatkan kabus otak adalah puasa.

Untuk menyelam jauh ke dalam faedah fisiologi puasa, anda boleh menyemak artikel ini

Puasa akan mengawal BDNF di dalam otak.

BDNF adalah seperti MiracleGro untuk otak anda.

Apabila anda melepaskan BDNF, ia membantu mengembangkan sel-sel otak baru dan laluan dan litar otak baru.

BDNF pada asasnya meningkatkan kepekaan otak anda, dan saiz keseluruhan dan kelantangannya.

Apabila sel-sel otak anda menghadapi keadaan yang tertekan (sama ada tekanan jangka pendek atau jangka panjang), tahap BDNF yang lebih tinggi akan melindungi sel-sel otak daripada dimusnahkan.

Ini menjadikan kita fleksibel.

Lebih menyesuaikan diri dengan stres.

Kajian selepas pesakit dapat menunjukkan bahawa mereka yang mempunyai tahap tertinggi BDNF kurang mendapat peluang untuk mengalami demensia dan perubahan otak yang kita lihat dalam Alzheimer.

2. Bagaimana Anda Bergerak

"Sekiranya kita dapat memberi setiap individu jumlah makanan dan senaman yang betul, tidak terlalu sedikit dan tidak terlalu banyak, kita akan mendapati cara paling selamat untuk kesihatan." - Hippocrates

Kita semua tahu apa yang berlaku apabila anda JANGAN menjalankan:

  • kekakuan bersama
  • kehilangan pelbagai gerakan (melalui pembentukan rayapan dan lekatan)
  • kehilangan mineral tulang
  • pengunduran kardiovaskular
  • kecemasan, kemurungan, dan kecenderungan untuk gangguan mood
  • berat badan
  • kehilangan jisim otot tanpa lemak, dan peningkatan adipositi

Apabila kita melakukan senaman, salah satu cara yang paling kuat kita membantu kabus otak adalah dengan mengawal BDNF

Aktiviti aerobik (memikirkan aktiviti kardio keadaan stabil seperti berjalan, menari kelas, naik basikal, kelas kitaran) dan aktiviti anaerobik (berfikir latihan meletup, HIIT, latihan kelajuan) semua peringkat BDNF ekspresi.

Seperti yang telah dibincangkan sebelumnya, BDNF adalah perkara yang membuat otak anda besar, tebal, dan berair.

Dan hei, jika ada satu organ dalam tubuh anda yang anda ingin mempunyai profil deskriptif itu, sudah pasti otak anda.

Walaupun semua latihan akan menjadi bermanfaat, ada beberapa yang akan memacu hasil yang lebih baik untuk kesihatan otak, dan kabus otak yang khusus.

Saya mahu pergi sejauh satu inci dan jauh dalam latihan TERBAIK untuk kesihatan otak dan mengurangkan kabus otak.

Jenis latihan kegemaran saya untuk membantu kabus otak adalah

1. Latihan Coronal Plane
2. Pergerakan mata di sepanjang ufuk

Sekiranya anda berfikir tentang pergerakan yang biasanya dilakukan pada siang hari, mereka semua sangat meridih, dan kebanyakannya melibatkan usul ke hadapan dan ke belakang:

  • Duduk di meja
  • Kerja komputer
  • Berjalan kaki
  • Memandu
  • Menyemak media sosial

Mata anda tatal ke atas dan ke bawah, dan lengan dan kaki anda cukup jauh sepanjang hari sepanjang latihan ini

Malah kebanyakan mesin kardio di gym direka untuk memastikan anggota badan anda menutup garis tengah, bergerak ke belakang dan sebagainya.

Treadmill itu.
Mesin elips
Stepper tangga
Basikal pegun.

Mereka pada dasarnya semua mempunyai gerakan yang sama - kaki maju, kaki kembali ke belakang.

Kaki kaki, kaki diperluaskan.

Ini adalah pergerakan yang berada dalam satah sagittal.

Dengan kata lain, lengan dan kakimu tidak menghulurkan ke sisi, melainkan ke depan dan ke belakang.

Penyelesaian Mudah # 4: Pergerakan Sampingan Ke Sebelah

"Saya telah berada di sini sepanjang malam
Saya telah berada di sini sepanjang hari
Dan budak lelaki, buatlah saya berjalan kaki ke tepi (Side to side) "- Arianna Grande

Ketika memikirkan tentang mengembangkan rutin latihan untuk mengalahkan kabut otak, sebaiknya mencuba dan mengintegrasikan gerakan yang bergerak dari garis tengah.

Ini dipanggil latihan pesawat coronal.

Dengan kata lain, kaki dan lengan keluar (dipanggil penculikan) dan kemudian kembali (adduction).

Contoh besar latihan pesawat coronal (atau latihan yang bergerak jauh dari garis tengah) boleh

  • squats squats
  • twists bola perubatan
  • lompat ke tepi
  • lunging ke tepi
  • lompat melompat
  • bola sepak / pendirian yang luas berjalan di tempat
  • spiderman pushups

Ini jenis latihan mengaktifkan otot proksimal yang biasanya lemah, dan atrofi dengan masa.

Penyelesaian Mudah # 5: Pergerakan Mata Mendatar

"Bahagian paling seksi badan adalah mata. Itulah yang saya percayai. "- Clive Owen

Begitu juga dengan pergerakan mata. Memindahkan mata kita ke atas dan ke bawah sepanjang hari (fikirkan menatal menegak yang berlaku di platform seperti Facebook atau Instagram) mengaktifkan kawasan di otak yang memacu bersimpati
(tekanan) aktiviti.

Sebaliknya, buat satu titik untuk mengalihkan mata anda ke seluruh ufuk (aktiviti seperti membaca dan menulis memudahkan ini), serta memfokus dan menunjuk pergerakan mata mendatar beberapa kali sehari

Tahniah untuk mendapatkan sejauh ini dalam safari nerd saya. Anda kira-kira 1/2 cara melalui. Jika anda mahukan senarai semak tambahan ringkas dan Panduan Ringkas untuk Keto dan Puasa sebagai muat turun PDF, dapatkan di sini. Ianya percuma.

3. Bagaimana Anda Tidur

"Fikiran letih tidak merancang dengan baik. Tidur pertama, pelan kemudian. "- Walter Reisch

Salah satu tekanan utama kepada otak kita yang mempengaruhi tidur adalah penggunaan teknologi yang berlebihan.

Teknologi, dan semua kemuliaan cahaya biru, akan mengganggu isyarat tidur di otak untuk tidur yang nyenyak, tenang.

Cahaya biru, apabila dikesan oleh kawasan otak yang terlibat dalam tidur (dipanggil Suprachiasmatic Nucleus), akan menghentikan rembesan semula jadi melatonin, salah satu hormon yang melibatkan memulakan dan mengekalkan tidur.

Apabila lobus frontal kita lemah - kita juga boleh mengalami tidur yang kurang baik, yang akan menjejaskan pemulihan, meningkatkan keradangan, dan mendorong kabus otak.

Amalan Mudah # 6: Tiada Lampu Biru Sekitar Masa Tidur

"Cahaya biru yang berasal dari telefon bimbit kami, tablet kami dan komputer riba kami sedang memusnahkan bahan kimia otak kami: serotonin kami, melatonin kami. Ia mengawal pola tidur kami, kebahagiaan kami, selera makan kami, keinginan karbohidrat kami. "- Harley Pasternak

Amalan terbaik adalah untuk mengurangkan (dan menghapuskan) penggunaan peranti 2 jam sebelum waktu tidur, dan sentiasa memakai kacamata biru menyekat cahaya pada petang dan ke petang.

Saya cenderung untuk mencadangkan gelas True Dark, kerana mereka mempunyai kacamata yang berbeza untuk siang dan malam yang akan menyaring semua panjang gelombang yang berbeza pada waktu siang dan petang.

Saya juga ingin menggelapkan lampu di rumah sejam atau lebih sebelum tidur.

Ini akan memberi isyarat kepada otak bahawa waktu malam, dan seterusnya memulakan lekas hormonal untuk memulakan tidur.

Penyelesaian Mudah # 7: Chuck Bantal Anda

"Kejahilan adalah bantal paling lembut di mana seorang lelaki boleh berehat kepalanya." - Michel de Montaigne

Alasan lain yang berkaitan dengan tidur mengapa kabut otak mungkin berlaku dikurangkan pengambilan oksigen dalam sekelip mata, dikenali sebagai hipoksia.

Posisi tidur, dan menyingkirkan bantal anda sangat membantu mempromosikan penjajaran tulang belakang yang betul, dan meningkatkan pengambilan oksigen.

Walaupun ia seolah-olah "umum" pengetahuan untuk mencuba dan tidur di belakang dengan bantal, ini adalah lebih banyak kerja jenius pemasaran yang cuba menjual lebih banyak barang.

Pengetahuan mekanik yang bekerja dengan cepat akan mendedahkan mengapa ini mungkin merupakan faktor penyumbang kepada persekitaran otak hipoksik.

Dua motions di leher yang kita kalah semasa umur kita adalah lanjutan dan putaran.

Jadi tidur dalam kedudukan yang secara semula jadi menggalakkan sama ada sambungan, putaran, atau kedua-duanya secara serentak akan secara semula jadi manfaat leher, dan pernafasan.

Mengapa?

Sebab ... postur.

Kami meluangkan sebahagian besar hari kami dalam keadaan tertekuk, membongkar kedudukan.

Sepanjang tempoh masa, menghabiskan berjam-jam di posisi ini tulang belakang anda akan mula berubah menjadi keadaan tertekan, atau hiperkhotot.

Ini dikenali sebagai rayap.

Maksudnya, otot, ligamen dan sendi anda akan mula menganggap kedudukan yang tertekuk, walau KETIGA ANDA TIDAK TERLIBAT.

Apa yang kita ketahui tentang penyelewengan postural ini ialah postur yang lemah dikaitkan dengan kadar kematian yang lebih tinggi.

Jadi perkara pertama dahulu ... parit bantal jika anda suka tidur di belakang anda.

Ini secara semulajadi akan mendorong lanjutan ringan di leher (yang, secara struktur, anda dikehendaki untuk mempunyai fungsi mekanikal yang normal), dan yang lebih penting, tidak mewujudkan momen fleksi.

Penyelesaian Mudah # 8: Rawan Tidur

"Saya tidur di perut saya dengan kepalanya di bawah sekumpulan bantal jadi jika seseorang mahu masuk dan cuba membunuh saya, mereka tidak dapat memberitahu sama ada saya berada di sana atau tidak, jadi mereka akan pergi." - Wiz Khalifa

Kedua perkara kedua - jika anda perlahan-lahan dan melatih diri anda untuk mendapatkan tidur yang selesa di perut anda, maka anda telah membuka kunci tahap bonus rahsia kesihatan leher, dan kabut otak yang berpotensi - dengan mendorong tidur malam yang lebih baik melalui peningkatan pengambilan oksigen.

Tidur di perut anda menggalakkan pernafasan diafragma, yang, selain menguatkan diafragma, dapat mengurangkan hipoksia.

Ia juga hebat untuk fleksibiliti mekanikal dan panjang umur sendi leher, jadi ia adalah win-win-win.

Di bahagian belakang, tidur di punggung anda dengan bantal, menggerakkan fleksi ke tulang belakang ... tetapi anda sudah mempunyai alllllllll fleksi yang anda perlukan - anda melakukan itu semua hari keliru apabila anda terjaga.

Fikirkan jumlah masa yang anda belanjakan di meja anda, di telefon anda, memandu, atau bepergian dalam kedudukan duduk - leher anda mungkin berada dalam kedudukan tertekuk pada kebanyakan perkara ini.

Anda tidak perlu fleksi lagi.

Anda memerlukan lebih banyak pelanjutan!

Selanjutnya, tidur di perut anda akan menggalakkan pernafasan diafragma - yang boleh membantu meningkatkan pengoksidaan.

4. Bagaimana anda berfikir

"Setiap orang mempunyai keupayaan untuk meningkatkan daya tahan terhadap stres. Ia memerlukan kerja keras dan dedikasi, tetapi dari masa ke masa, anda boleh melengkapkan diri anda untuk mengendalikan apa jua cara hidup anda tanpa kesan buruk kepada kesihatan anda. Latihan otak anda untuk menguruskan tekanan bukan hanya akan menjejaskan kualiti hidup anda, tetapi mungkin juga panjangnya. "- Amy Morin

Sama seperti gerakan fizikal bermula di otak - fikiran kita juga bergerak.

Usul dan pemikiran kita juga menggunakan kawasan otak yang sama seperti yang kita lakukan untuk pergerakan fizikal:

  1. Cortex (memulakan fikiran kita ... sama seperti kawasan untuk memulakan gerakan fizikal)
  2. Basal Ganglia (menyaring pemikiran yang tidak diingini ... sama seperti menapis pergerakan yang tidak diingini)
  3. Cerebellum (koordinat dan suntingan pemikiran ... sama seperti itu menyelaraskan pergerakan kita)

Nota sebelah: Yang merupakan penjelasan neurologi yang berpotensi mengapa kita fikir ia adalah satu idea yang baik untuk memanggil bekas apabila kita mempunyai terlalu banyak alkohol.

Alkohol adalah toksik kepada cerebellum - jadi apabila anda mempunyai beberapa minuman, penyelaras dan editor anda - cerebellum - di luar talian dan tidak memberitahu anda bahawa ini mungkin idea yang buruk.

Ini adalah sebab utama mengapa kita melihat kesan perlindungan seperti senaman dan kesihatan mental.

Sama seperti meningkatkan kecergasan fizikal kita akan meningkatkan kesihatan otak kita, maka akan meningkatkan kecergasan mental kita, keupayaan, dan ketahanan kita.

Saya telah menemui, secara peribadi dan profesional, menggunakan amalan pemikiran akan membantu mengasah dan menguatkan lobus frontal anda.

Penyelesaian Mudah # 9: Kebugaran Minda

"Latihan memberikan kami satu outlet untuk tenaga ditindas yang ditimbulkan oleh tekanan dan dengan itu menenangkan semangat seperti keadaan senaman badan." - Arnold Schwarzenegger

Apabila kita berfikir untuk memupuk badan yang sihat, kita mesti sentiasa memasukkan kerja minda.

Itu mungkin termasuk perkara seperti

  • amalan syukur
  • pengesahan (saya suka menetapkannya di telefon saya untuk mengingatkan saya sepanjang hari)
  • meditasi
  • menumpukan kerja nafas
  • pengampunan (baik diri anda maupun orang lain)
  • belas kasihan diri
  • amalan penjagaan diri
  • berpegang pada rutin pagi
  • mematuhi rutin waktu petang

Cukup kata, gunakan minda otot anda, dan memberi diri anda ruang dan masa untuk menjadi lebih baik.

Kesimpulannya

Walaupun kabus otak boleh menjadi cofactor untuk pelbagai keadaan yang berbeza, kadang-kadang mendapat hak asas dapat membuat semua perbezaan di dunia.

Makan betul.

Pindah ke kanan.

Tidur betul.

Fikirkan betul.

Berita hebat di sini, dalam kebanyakan kes, kabus otak dapat dikendalikan sepenuhnya. Menjadi detektif kesihatan anda sendiri, dan mengetahui apa yang berfungsi untuk anda.

Dalam amalan saya, saya dapati dengan betul melaksanakan taktik mengurangkan tekanan ini menjadikan fungsi otak dan badan anda menjadi lebih baik.

Mahu Lakukan Satu Menyelam Dalam Diet Untuk Mengurangkan Kabut Otak?

Ini adalah salah satu perantara yang paling mudah untuk membersihkan bunyi kimia di dalam badan anda.

Ketahui cara makan untuk kesihatan otak yang optimum, tenaga, dan kejelasan fikiran.

>> Klik Di Sini Untuk Dapatkan Panduan Kini <<

Sebelum awak pergi…

Jika anda menyukai artikel ini, klik di bawah, dan kongsi dengan orang lain supaya mereka dapat menikmatinya juga.