Tidak Bolehkah Stick to Your Resolutions? Menyalahkan Feed Instagram Anda

"Tidak kira berapa banyak ketetapan dalaman yang anda miliki, anda tidak akan mengubah hidup anda jika anda tidak mengubah persekitaran anda." - Benjamin P. Hardy

Saya mengalihkan wajah saya dari tenggelam, aroma vodka yang tajam, steril yang menguasai pada pukul 7 pagi dengan mabuk.

Saya telah membuang botol ke dalam sinki, pengacau penyesalan melalui saya dengan setiap nadi sakit kepala saya.

Malam sebelum saya terlalu banyak memanjakan diri, bangun dengan koktail mual-malu-malu-malu yang telah menjadi sinonim dengan mabuk saya. Oleh itu, dalam percubaan yang tidak terkira banyaknya pada ketenangan, saya membuang botol minuman keras sekali lagi.

Ia bukan kerana saya sememangnya melulu, atau telah memalukan diri saya, atau pergi ke tempat yang tidak bertanggungjawab. Hanya saja saya tahu alkohol tidak membawa saya lebih dekat dengan orang yang saya mahu. Dan saya agak dramatik.

Alkohol membuat saya berpuas hati, ia menghidupkan tenaga saya, menjadikannya lebih mudah untuk menjustifikasikan kemalasan atau kebiasaan makan yang buruk dan ia membuatkan saya sangat tidak teragak-agak. Tiada apa-apa mengenainya membawa saya lebih dekat kepada orang yang saya cuba untuk menjadi.

Campurkan kecenderungan kecanduan saya dan pemulihan saya dari gangguan makan selama sedekad, dan minuman saya satu minggu dengan cepat berubah menjadi urusan malam dan kelonggaran hujung minggu.

Ia terlalu mudah untuk menumbuhkan diri dengan alkohol apabila saya tidak menggunakan makanan untuk melakukannya.

Saya telah cuba mengurangkan atau menghentikan pengambilan alkohol saya sejak 2015. Kejayaan saya telah berubah, tetapi tidak pernah terperangkap. Percubaan saya terhadap ketenangan telah berkisar dari botol pembuangan sehingga hanya mencuba untuk memaksa diri saya melalui koktail dengan rakan-rakan di atas kelab soda dan limau.

Tetapi tiada yang pernah bekerja secara konsisten.

Seperti yang dijelaskan oleh Benjamin Hardy, "Menurut penyelidikan psikologi, kemahuan anda seperti otot. Ia adalah sumber terhad yang berkurang dengan penggunaan. "

Jadi, tidak kira betapa keras saya cuba untuk menjadi sedar, keinginan saya jarang sekali menghalang saya.

Secara sederhana: kemahuan tidak berfungsi.

Sekiranya anda cuba mengubah diri menjadi tingkah laku, tetapi anda masih dalam persekitaran atau gaya hidup yang menyokong tingkah laku yang cuba anda ubah, anda tidak akan berjaya.

Akhirnya otot kemahuan anda akan memberi.

Yang berlaku dengan percubaan saya pada ketenangan, gaya hidup saya adalah persediaan untuk menyokong penggunaan alkohol.

Suami saya dan saya minum, kawan-kawan saya semua minum, perkara yang saya lakukan untuk keseronokan atau untuk berehat biasanya melibatkan alkohol, dan kebanyakan tempat kegemaran saya untuk makan juga menjadi tempat kegemaran saya untuk diminum.

Hampir setiap aspek kehidupan saya melibatkan alkohol.

Oleh itu, apabila saya berpindah ke Costa Rica selama 3 bulan, dan menghapuskan diri saya dari gaya hidup saya dan tabiat saya, saya sepatutnya berjaya meninggalkan alkohol juga, bukan?

Apabila Media Sosial Menjadi Gaya Hidup

"Persekitaran lebih berkuasa berbanding resolusi dalaman anda. Sebagai manusia, anda adalah produk persekitaran anda. "- Benjamin Hardy

Saya suka budaya koktel.

Saya mendapat majalah Imbibe. Saya mempunyai koleksi buku mengenai wain, saya mengambil nota yang mencukupi mengenai botol yang saya gabungkan. Saya boleh kehilangan nerding keluar alkohol di kedai minuman keras besar, bermimpi koktel.

Saya juga mengikuti banyak akaun Instagram alkohol dan koktel.

Mereka mengatakan bahawa anda adalah 5 orang yang mengelilingi diri anda. Saya katakan anda juga jumlah orang yang anda ikuti di media sosial.

Satu kajian yang diterbitkan di American Journal of Promotion Kesihatan mendapati bahawa orang dewasa muda yang terdedah kepada perilaku merokok di media sosial meramalkan penggunaan tembakau yang meningkat, bahkan lebih daripada pendedahan pada TV atau filem.

Jadi, sekiranya persekitaran fizikal saya berubah untuk menyokong ketenangan saya, jika saya tidak mengubah persekitaran media sosial saya, bagaimanakah kesannya terhadap penggunaan alkohol saya?

Semasa saya mula menjelajah ini, saya menyedari melihat imej koktel dan orang yang menyihatkan di Instagram menormalkan penggunaan alkohol.

Melihatnya memudahkan saya untuk membenarkan alkohol kerana orang lain, termasuk rakan saya dan orang yang saya tengok secara profesional, adalah.

Jadi walaupun saya telah diambil dari rutinitas biasa saya dan persekitaran di mana saya menggunakan alkohol, saya masih melihatnya dalam makanan saya sepanjang hari.

Sekiranya kemahuan adalah otot yang berkurang dengan penggunaan, saya hipotesis bahawa berulang kali melihat imej koktail yang cantik dan rakan-rakan saya yang meminum alkohol dalam makanan media sosial saya cip di kakak saya, membuatkan saya lebih mudah terdedah kepada minum.

Tukar Suapan Instagram Anda, Tukar Hidup Anda?

Jempol saya ragu-ragu atas butang 'unfollow' pada profil Instrumen Majalah Imbibe. Saya suka dengan estetika mereka dan gambar muram mereka telah memberi inspirasi kepada saya sendiri.

Tetapi saya tidak mengikuti mereka. Kemudian saya mengikuti sebarang profil lain yang menunjukkan alkohol atau berpesta di dalam foto mereka - yang mana terdapat LOT.

Saya membersihkan persekitaran media sosial saya tentang apa-apa yang digunakan oleh alkohol, sama seperti saya membuang botol vodka ke dalam longkang.

Saya mengambil langkah seterusnya dan mengikuti lebih banyak profil yang menggalakkan ketenangan, seperti kegemaran saya: Hip Sobriety.

Dengan 5 hari ketenangan di bawah tali pinggang saya, saya boleh mengatakan bahawa menghapus gambar-gambar penggunaan alkohol pastinya membantu saya mengurangkan kesukaran.

Oleh kerana saya tidak melihat rakan-rakan saya dan orang yang saya cari minum alkohol, saya tidak berada dalam keadaan yang ketegangan antara ketenangan dan membenarkan minum.

Saya tidak berjuang dengan diri saya, memikirkan bahawa sejak orang yang saya ikuti di Instagram boleh minum alkohol dan menjalani kehidupan yang berjaya (mengikut apa yang mereka tampilkan dalam talian), pastinya saya juga boleh.

(Saya akan menyerahkan alkohol selama 30 hari untuk melihat jika persekitaran media sosial saya berubah membantu saya tetap tenang Jika saya berjaya, ia akan menjadi masa yang paling lama saya tidak berpuas hati dengan alkohol sejak saya mula minum pada lewat saya Ikutilah Instagram saya, di mana saya akan mengemaskini dengan kemajuan saya.)

Kesimpulannya

Mereka berkata untuk mengelilingi diri anda dengan orang yang mencerminkan siapa yang anda mahu. Saya akan mengubah suai ini untuk memasukkan suapan media sosial anda. Ikutilah orang yang mencerminkan siapa yang anda mahu, menghapuskan mereka yang menahan anda.

Media sosial telah menjadi pengaruh besar dalam kehidupan kita, anda tidak boleh mengabaikan persekitaran digital anda apabila anda cuba mengubah tingkah laku anda.

Jika anda telah tersekat cuba mengubah tingkah laku dan tidak berjaya, menilai persekitaran media sosial anda dan berfikir tentang siapa yang anda ikuti sama ada menyokong perubahan gaya hidup anda atau membuat anda terperangkap.

Orang sama ada memberikan tenaga atau menguras anda, perkara yang sama berlaku untuk orang yang anda ikuti di Internet.

Pilih dengan bijak.

Mengambil tindakan!

Buat perubahan besar dalam hidup anda dengan memikirkan bagaimana anda mahu merasakan setiap hari. Saya telah membuat latihan audio selama 10 minit untuk memasukkan anda ke dalam diri yang sahih, jadi anda boleh mula menjalani kehidupan yang anda mahu hari ini

Klik di sini untuk mendapatkan Feel> Do> Jadilah latihan sekarang!