Diet dan Latihan untuk Melancholy: A Throwback ke Abad ke-18

https://next-episode.net/the-supersizers/season-2

Ramai yang mungkin telah melihat psikiatri pemakanan sebagai minat baru dalam bidang perubatan, tetapi ia sebenarnya merupakan ubat lama dengan latihan, sejak awal abad ke-18.

Kajian telah menunjukkan bahawa nutrien tertentu boleh memberikan kesan saraf-menenangkan dan membantu untuk meningkatkan perhatian kita, atau bahkan mengangkat mood kita. Sebagai contoh, asid lemak tak tepu omega-3, atau minyak ikan, telah ditunjukkan untuk meningkatkan perhatian pada kanak-kanak dengan gangguan hiperaktif kekurangan defisit dan untuk meningkatkan mood depresi.

Di samping itu, kajian baru-baru ini juga menunjukkan bahawa senaman bukan sahaja meningkatkan nutrien untuk sel-sel dan badan otak kita, tetapi juga membantu melawan gangguan-gangguan memori, seperti demensia.

Satu petang Sabtu yang indah pada bulan Mac, saya memutuskan untuk melawat Muzium Bethlehem Bethlem, yang terletak di Bethlem Royal Hospital (BRH) di Beckenham. Ia adalah lawatan pertama saya ke Muzium.

https://www.slam.nhs.uk/media/image-library/bethlem-royal-hospital#prettyPhoto[gal]/10/

BRH diasaskan pada tahun 1247 dan merupakan institusi pertama di UK untuk mengkhususkan diri dalam penjagaan penyakit mental. Ia terus menyediakan penjagaan pesakit sebagai sebahagian daripada Trust Land Trust NHS Landon dan Maudsley (SLAM), dan telah berpusat di London Selatan sejak tahun 1930.

Muzium ini dibuka pada bulan Mac 2015, dan sebelum ini, terdapat Galeri Bethlem - sebuah galeri seni yang ditubuhkan pada tahun 1997 untuk menyokong dan mempamerkan artis yang sedang pesakit atau bekas pesakit SLaM. Galeri kini ditempatkan di bangunan yang sama, dikongsi bersama dengan Muzium.

The Museum of the Mind di Bethlem memegang koleksi arkib dan objek sejarah yang luas yang menceritakan sejarah penjagaan kesihatan mental di UK dan bagaimana ia telah berubah sejak bertahun-tahun. Muzium ini juga secara berkala mengadakan pameran karya seni dan ceramah tentang kesihatan mental.

https://www.culture24.org.uk/se000006

Ceramah yang saya hadiri diberikan oleh Dr. Jane Darcy dari King's College London, dan merupakan sebahagian daripada pameran 'The Anatomy of Melancholy'. Dr. Darcy mempelajari kesusasteraan abad ke-18 dan ke-19, dengan minat khusus dalam sejarah perubatan. Ceramahnya adalah mengenai strategi pemakanan dan senaman yang disyorkan oleh doktor masyarakat, termasuk Dr George Cheyne (1672-1743), untuk memerangi penderitaan pada abad ke-18.

Melankolis bukan istilah baru dalam masyarakat moden. Walaupun Jane Austen Puan Bennet dari Pride and Prejudice tahu 'itu semua mengenai saraf anda'.

Sebenarnya, penerbitan yang paling terkenal mengenai melankolis, 'The Anatomy of Melancholy' oleh Robert Burton (1577-1640), pertama kali diterbitkan pada tahun 1621.

https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/1/1f/The_Anatomy_of_Melancholy_by_Robert_Burton_frontispiece_1638_edition.jpg

Buku Burton menggunakan kemurungan, kini disebut kemurungan klinis, sebagai lensa untuk meneliti emosi dan pemikiran individu. Dia menulis: 'subjek wacana kita sekarang, sama ada dalam pelupusan atau kebiasaan. Dalam pelupusan, adalah Melancholy sementara yang berlaku dan setiap kejadian kecil kesedihan, keperluan, penyakit, masalah, ketakutan, kesedihan ..., yang menyebabkan kesedihan, kebodohan, kekecewaan dan kekecewaan semangat, apa-apa cara menentang keseronokan, kegembiraan, kegembiraan , menggembirakan, menyebabkan ke hadapan dalam kita, atau tidak suka. Di mana perasaan yang samar-samar dan tidak wajar, kita memanggilnya melankolis, yang membosankan, sedih, masam ... Dan dari pelaburan yang melankolis ini tiada seorang pun yang hidup yang bebas ... tidak begitu bahagia, tidak begitu sabar, begitu murah hati, begitu layan, begitu ilahi, yang dapat meneguhkan dirinya; begitu baik, tetapi lebih atau kurang, kadang-kadang atau lain, dia merasakan pintunya. Melankolis dalam pengertian ini adalah sifat Kematian ... Ini Melancholy yang kita harus merawat adalah satu kebiasaan, penyakit yang serius, humor yang diselesaikan ... dan kerana ia telah lama meningkat, jadi, kini menjadi (menyenangkan atau menyakitkan) berkembang menjadi kebiasaan , ia tidak akan dihapuskan. '

Jadi, bagaimanakah orang-orang kesepakatan abad ke-18 dengan kemurungan?

Dr. Darcy membincangkan tentang bagaimana Dr. George Cheyne, yang menjadi penyokong kuat untuk pemakanan dan latihan untuk keadaan sedemikian, berdasarkan nasihatnya mengenai pengalaman peribadi.

Cheyne adalah seorang tokoh kehidupan sosial tempatan yang popular dan menjalankan amalan klinikalnya dengan lawatan kerap ke rumah-rumah tempatan, yang merupakan amalan biasa pada masa itu. Tetapi lawatan kerap ke bar dengan kuantiti makanan dan minuman yang banyak menyebabkannya menjadi gemuk dan tidak sihat. Walau bagaimanapun, dia dapat mengembalikan kesihatannya dengan menjalankan diet tanpa susu dengan hanya susu dan sayur-sayuran, dan mengesyorkan diet ini kepada sesiapa yang menderita obesiti (hari ini, dia terkenal dengan sumbangannya kepada vegetarianisme).

Cheyne juga menekankan pentingnya latihan kepada pesakitnya. Pada musim sejuk dan dalam cuaca buruk dia akan menasihati menunggang kuda kebuk. Kuda ruang atau kerusi latihan biasanya dibuat dari mahoni dan kulit; ia adalah kerusi yang menyerupai usul yang dibuat semasa anda menunggang kuda.

http://twonerdyhistorygirls.blogspot.com/2014/03/riding-chamber-horse-18th-c-exercise.html

Beliau juga mencadangkan berjalan kaki, menunggang, pagar, menari, biliard, tenis, bola sepak dan menggali dalam cuaca baik.

Beliau juga menggalakkan wanita mengandung tidak terhad kepada sofa dan katilnya, tetapi untuk mengejar udara dan lembut untuk menggalakkan kesihatan yang baik.

Beliau juga memberikan nasihat mengenai masa dan tempoh senaman, di mana senaman tidak boleh dilakukan pada perut penuh dan harus tetap dan teratur, tetapi tidak kekerasan atau lama, sehingga "tidak berpeluh, tetapi untuk kehangatan."

Satu lagi ubat untuk melankolis yang menjadi popular ditetapkan oleh ahli perubatan abad ke-18 adalah air laut sejuk, sama ada cara itu untuk mandi di dalamnya atau meminumnya.

Resort tepi pantai menjadi tempat penyembuhan yang serius.

http://kathrynlouisewoodauthor.blogspot.com/2014/07/18th-century-sea-bathing-machines.html

Salah satu terapi yang dikembangkan adalah mandi laut, yang melibatkan orang ramai di laut beku berulang kali, sehingga kesan ganda dari sejuk dan lemas menyebabkan "revitalisasi."

Para pesakit kemudiannya akan diangkat dari air dalam perapian rumput perendaman mereka (untuk wanita; lelaki biasanya menerima terapi telanjang), dan dihidupkan kembali dengan kusut kembali dan kaki pemanis sebelum dibawa ke tanah kering untuk secangkir teh hangat. Rancangan rawatan boleh berlangsung dari minggu ke bulan.

Adalah difikirkan bahawa kenaikan adrenalin yang dicetuskan oleh terapi mandi laut akan membantu menetapkan semula keseimbangan di dalam badan pesakit dan menenangkan saraf mereka.

Adalah aneh bahawa tiga abad kemudian kita sebenarnya percaya bahawa suhu panas dan sauna adalah baik untuk kemurungan. Walaupun, baru-baru ini terdapat laporan kes yang menyemak semula kesan berenang dalam air sejuk yang terbuka dalam kemurungan.

Kemudian, amalan perubatan minum air laut (secara klasik dengan madu, atau kadang-kadang dengan susu) dihidupkan semula selepas doktor dan saintis 18-centuary memandang kembali teks-teks Hippocrates dan Celsus.

Kesimpulannya, kemurungan atau kemurungan klinikal bukan sesuatu yang baru, ia telah muncul secara bertulis seawal abad ke-17. Diet, bersenam, melawat alam semula jadi dan modifikasi gaya hidup juga bukan cara baru untuk memerangi penyakit ini pada abad ke-21 - kaedah ini telah wujud selama lebih dari 400 tahun dan masih terbukti berkesan. Oleh itu, mungkin hari ini adalah hari untuk memulakan diet yang sihat, atau rejim latihan, atau berjalan di taman untuk membantu kami meningkatkan nutrien untuk sel-sel otak kami dan menjaga keseimbangan fikiran.