Gambar oleh Jamie Matociños pada Unsplash

Jangan beritahu saya untuk menurunkan berat badan!

Saya mempunyai doktor yang melihat saya dan memberitahu saya untuk menurunkan berat badan. Saya gemuk, tidak bercanda! Adakah anda fikir saya tidak melihat cermin? Neraka, saya telah dietetik selama bertahun-tahun daripada mereka sudah tua. Ini bukan maklumat baru. Apa yang telah dilakukan diet lebih daripada 60 tahun untuk saya? Saya membuat berat badan!

Maklumat perubatan mengenai penurunan berat badan di luar sana. Apabila badan menganggap kelaparan, ia melambatkan metabolisme dan tidak normal kembali apabila menyambung semula makanan normal. Semakin banyak makanan anda semakin banyak anda dapat. Apabila saya berkongsi maklumat ini dengan doktor, saya telah diberitahu, "baik, sekurang-kurangnya anda boleh mencuba." Masa hidup diet adalah apa yang menaikkan berat saya dan anda mahu saya melakukan apa yang tidak berfungsi lebih?

Atau "tidak, bukan diet, itu perubahan gaya hidup." Bagaimana ia berbeza dari diet? Jika pengurangan kalori itu diet dan diet tidak berfungsi. Doktor semua mengandaikan bahawa saya mempunyai tabiat makan yang tidak baik dan tidak pernah bertanya tentang makanan saya sekarang. Saya tidak makan makanan goreng. Saya tidak minum soda. Saya tidak minum soda diet. Saya tidak makan makanan pencuci setiap hari. Kerana saya berhenti berdiet sejak beberapa tahun kebelakangan, berat badan saya tidak terlalu banyak perbezaan berat 5 pound. Ujian makmal semasa A1C untuk pesakit kencing manis menunjukkan penurunan yang stabil sejak beberapa tahun kebelakangan ini kepada bilangan yang sangat baik.

Apabila saya berada di awal 40-an selama beberapa tahun saya mengambil bahagian dalam kumpulan wanita. Saya berlari 2 setengah maraton dan banyak 10K. Minggu biasa saya berlari adalah 15-20 batu. Saya makan kesihatan. Saya hampir kehilangan berat badan yang cukup untuk akhirnya menjadikannya pada carta berat.

Saya telah mengira kalori, menghitung mata, mengira gram karbohidrat. Doktor meletakkan saya pada 1000 kalori sehari diet bermula ketika saya berumur 15 tahun, ketika saya berusia 30 tahun, dan sekali lagi saya berusia 40 tahun. Setiap kali saya kehilangan berat badan dan kemudian mendapatnya kembali.

Saya bosan dengan Guru yang mempunyai jawapannya, beli buku saya, beli produk saya. Satu-satunya kerugian jangka panjang yang saya alami datang dari dompet saya.

Saya membaca buku dan artikel tentang orang yang membuatnya dan kini langsing dan trim. Saya menyaksikan Loser Terbesar dan bertanya-tanya apakah itu yang saya perlukan dan kemudian membaca mengenai keuntungan berat pemenang masa lalu. Mereka tidak dapat mengekalkan berat badan mereka dengan menghabiskan 5 jam sehari di gim atau menjaga kebiasaan makan dan mengekalkan kesihatan mereka apabila kembali ke kehidupan normal.

Saya telah mempertimbangkan pintasan gastrik dan belajar bahawa saya tidak cukup berat untuk melayakkan diri. Jika saya lakukan dan, saya mungkin untuk pendekatan "lengan", saya tidak mahu merosakkan badan saya untuk hidup.

Sesetengah orang boleh menurunkan berat badan dan mematikannya. Saya bukan salah satu daripada mereka. Pertama sekali motivasi tidak boleh bergantung kepada untuk membuat perubahan yang memerlukan konsistensi dalam jangka masa panjang. Motivasi jatuh lebih lama anda teruskan.

Saya mempunyai tanda-tanda sindrom metabolik sebelum usia 12. Ia tidak didiagnosis ketika itu. Saya bercakap kira-kira 60 tahun yang lalu. Yang paling mereka ada adalah ujian Pee untuk pesakit kencing manis. Saya mempunyai satu selepas saya lulus satu hari selepas merasa letih untuk masa yang lama. Saya negatif untuk diabetes. Anda mungkin tertanya-tanya bagaimana saya tahu ada sesuatu yang salah kemudian? Saya mempunyai kawasan gelap di lubang lengan saya dan kadang-kadang di leher saya. Saya baru-baru ini mengetahui bahawa ini adalah gejala yang berkaitan dengan ketahanan insulin.

Saya mempunyai sejarah perubatan kedua-dua diabetes jenis 2 ibu bapa saya. Ibu bapa saya kehilangan anak pertama yang lahir kerana keracunan yang tidak disengajakan. Saya difikirkan sebagai anak pengganti untuk membawanya keluar dari kemurungannya. Sebagai seorang ibu, ibu bimbang saya makan cukup dan meletakkan sirap Hershey dalam susu saya. Ibu saya bukan tukang masak yang sangat baik. Kami mempunyai banyak kentang dan lebih banyak daging tawar yang telah dimasak. Dia membuat kesemua ini dengan menjadi tukang roti yang hebat. Setiap malam kami mempunyai pencuci mulut di rumah. Kami masing-masing mempunyai 1/4 pai untuk hidangan biasa. Makan pencuci mulut bersama adalah bahagian terbaik dari hari kita.

Ibu bapa saya terlalu terlindung dan saya tidak dibenarkan menyertai sebarang aktiviti selepas sekolah. Saya mempunyai sedikit aktiviti fizikal dan kehidupan sosial yang sangat sedikit. Saya mengalami kemurungan dan kecemasan. Konsep diri saya selalu miskin. Saya berasa hodoh dan gemuk sepanjang hidup saya.

Diet yang berterusan menyebabkan saya berfokus pada makanan perkara yang saya cuba elakkan. Di mana-mana perhimpunan wanita saya akan mencari untuk melihat siapa yang lebih gemuk daripada saya dan akan berasa lega jika saya dapati seseorang. Saya tidak boleh lulus cermin tanpa melihat hodoh. Saya hanya melihat lemak apabila saya melihat gambar diri saya. Keprihatinan berterusan untuk memaksa saya untuk terus menanggung diri saya.

Saya akan melangkau beberapa dekad kehidupan saya di sini. Masa itu termasuk beberapa masa yang buruk dan beberapa masa yang baik. Saya mengambil bahagian dalam terapi dan pertumbuhan diri. Secara beransur-ansur saya datang untuk menerima diri saya. Saya mendapati cinta kemudian dalam kehidupan selepas 2 perkahwinan terdahulu. Suami saya sering memberitahu saya, 'anda lebih baik melihat setiap hari.

Sekarang saya sudah tua dan menyedari saya baik-baik saja sekarang. Saya tidak perlu kelihatan baik untuk sesiapa sahaja tetapi saya sendiri. Saya tidak memerlukan perkahwinan lain hanya untuk mempunyai seseorang. Saya membawa suami saya terlambat di dalam hati saya. Apabila saya mendapat wawasan ini bahawa saya tidak perlu menarik sesiapa, kedamaian datang ke arah saya dan saya menyedari bahawa saya dapat merasakan cara ini selalu, saya hebat seperti saya. Jika seseorang tidak suka di luar saya, maka mereka tidak baik untuk saya.

Saya perlu menjaga tubuh saya dan saya bertanggungjawab atas pilihan saya. Ukuran kesihatan saya bukan nombor pada skala. Itulah yang saya rasakan, itu nombor pada beberapa ujian makmal seperti A1c saya untuk diabetes. Ia mengurus tahap kesakitan saya. Ia tidak secara membuta tuli mengikuti pendapat doktor, yang belum bercakap dengan saya tentang kualiti hidup saya.